o kaip issirinkti proeteinu? ju pasiula tokia didele

Wtuu rašė:
o kaip issirinkti proeteinu? ju pasiula tokia didele

Siūlyčiau tau imt ON Whey Gold Standart. Bet išties nelabai apsimoka to daryt, nes papildai nėra nė kiek geresni nei paprastas subalansuotas patiekalas. Pats sportuoju 7 dienas į savaite (6 iš jų - svoriu kilnojimas) ir papildų nė neplanuoju imt.

Alejusha rašė:

Wtuu rašė:
gerai,sportuosiu 3x i savaite, kokiu proteinu patartumet? iki 100lt
ir ar gerai ir saugu vartoti kreatina?
ar galima vietoj kiausiniu kokteiliu, kiausinius isvirti ir valgyti? ar skirsis poveikis?

Jei tik pradedi, geriau palukek, pradek gert proteina veliau, dabar stenkis gerai valgyt.
Kreatinas skirtas jegai didint. Asmeniskai neutraliai ziuriu i si dalyka, bet pats nesiruosiu jo pirkt.
Del kiausiniu, geriau taip ir daryk, poveikis gal bus net ir geresnis. Nezinau ka tu turi omeny sakydamas kiausiniu kokteilis, bet jei tai yra sumaisyti zali kiausiniai tai isvis nerekomenduociau to daryt. Mano manymu tai tik Rocky filmuose atseit naudingas dalykas, realybei est zalius kiausinius geriau nereik, gali sukelt sveikatos problemu.
Nesu specialistas, bet pasakiau kas mano galva yra teisinga. Sekmes.

As taip pat nepatarciau valgyti zaliu kiausiniu, tiksliau gerti ju, nes galima susirgti salmanelioze kas nera labai malonu

Bottle rašė:

Wtuu rašė:
o kaip issirinkti proeteinu? ju pasiula tokia didele

Siūlyčiau tau imt ON Whey Gold Standart. Bet išties nelabai apsimoka to daryt, nes papildai nėra nė kiek geresni nei paprastas subalansuotas patiekalas. Pats sportuoju 7 dienas į savaite (6 iš jų - svoriu kilnojimas) ir papildų nė neplanuoju imt.

pasakyk savo programa.
nafik tau tie proteinai? tu pirma pradek sportuot...

约翰 rašė:

Bottle rašė:

Wtuu rašė:
o kaip issirinkti proeteinu? ju pasiula tokia didele

Siūlyčiau tau imt ON Whey Gold Standart. Bet išties nelabai apsimoka to daryt, nes papildai nėra nė kiek geresni nei paprastas subalansuotas patiekalas. Pats sportuoju 7 dienas į savaite (6 iš jų - svoriu kilnojimas) ir papildų nė neplanuoju imt.

pasakyk savo programa.
nafik tau tie proteinai? tu pirma pradek sportuot...

http://scoobysworkshop.com/advanced-workout-plan/ Yra smulkus pakeitimai, bet esme tapati. Taipat kartais pamaisau pratimus su dropset'ais, superset's, low-weight-high-rep, siekent, kad pastoviai raumenys butu ,,sutrike" ir augtu bei skaudetu.

man geriau butu geriamos tabletes,kaip tribulon

Nenoriu kurti naujos temos ir pns tai cia paklausiu. Kodel kai sportuoji issipucia raumenys ? Vieniems maziau kitiems daugiau ?

Anabolikai. Sėkmės gyvenime

Flypro rašė:
Nenoriu kurti naujos temos ir pns tai cia paklausiu. Kodel kai sportuoji issipucia raumenys ? Vieniems maziau kitiems daugiau ?

Tai vadinama pump efektu kuris yra geras. Apie ji gali suzinot per google.

1 kartas per savaite tai cia rimtai juokas... 3 eini ir maza rodos, na 4 kartai per savaite per po 2 valandas per diena idealiausia butu.

Net nesijaudink, visitek nieko nepasieksi, neapgaudinek saves tik babkes ismesi i ora, neik i sale, tavo durni klausimai tik irodo, kad dar nelaikas tau.

Ir aplamai, turi buti nepilno proto, kad ateit tokiu klausimu klaust i geimeriu foruma kuri renkasi, socialiniai invalidai, stangos gyvenime nemate. cia vos 2-3 zmones kazka gali i tema patart kiti vejus sneka.

Minusuokit kiek norit, bet tai yra tiesa, nors ir graudi, bet tiesa.

Wtuu rašė:
O jei rimtai sportuoju tik viena diena I savaite,papildus galima naudoti?

>Rimtai sportuoju tik viena diena i savaite

GTFO.

Bottle rašė:

Flypro rašė:
Nenoriu kurti naujos temos ir pns tai cia paklausiu. Kodel kai sportuoji issipucia raumenys ? Vieniems maziau kitiems daugiau ?

Tai vadinama pump efektu kuris yra geras. Apie ji gali suzinot per google.

O kaip vadinasi lietuviskai ? Nes man butu lietuviskas aprasymas daug geresnis, nes anglu ne idealei suprantu ypac, kai buna parasyta apie pacius raumenis.

P.S Dar turiu viena klausima sportuoju y savaite 4 kartus, bet mano programa yra 3 dienu, tai gaunasi, kad viena vienos dienos programa darau 2x per savaite. Tai man butina pasidaryt 4 dienos programa ar nebutina ?

Snukdauzys rašė:
Net nesijaudink, visitek nieko nepasieksi, neapgaudinek saves tik babkes ismesi i ora, neik i sale, tavo durni klausimai tik irodo, kad dar nelaikas tau.

Ir aplamai, turi buti nepilno proto, kad ateit tokiu klausimu klaust i geimeriu foruma kuri renkasi, socialiniai invalidai, stangos gyvenime nemate. cia vos 2-3 zmones kazka gali i tema patart kiti vejus sneka.

Minusuokit kiek norit, bet tai yra tiesa, nors ir graudi, bet tiesa.

Galėčiau išvardint 20-30 žmonių, 5 mano draugai čia lankosi diskutuoja ir dirbame mes tame pačiame bare ir sportuoti einame kartu, su kitu veikėju į MMA treniruotes vaikštau. Žaidimai ir sportas yra tikrai suderinami dalykai. O tu save priskiri prie socialinių invalidų ar prie tų 2-3 žmonių, a?

Flypro rašė:

Bottle rašė:

Flypro rašė:
Nenoriu kurti naujos temos ir pns tai cia paklausiu. Kodel kai sportuoji issipucia raumenys ? Vieniems maziau kitiems daugiau ?

Tai vadinama pump efektu kuris yra geras. Apie ji gali suzinot per google.

O kaip vadinasi lietuviskai ? Nes man butu lietuviskas aprasymas daug geresnis, nes anglu ne idealei suprantu ypac, kai buna parasyta apie pacius raumenis.

P.S Dar turiu viena klausima sportuoju y savaite 4 kartus, bet mano programa yra 3 dienu, tai gaunasi, kad viena vienos dienos programa darau 2x per savaite. Tai man butina pasidaryt 4 dienos programa ar nebutina ?

Kiekvienam žmogui yra reikalinga tam tikrą programa, pagal to žmogaus poreikius ir fizinę buklę. Internete rastos programos yra +- nesamonės, susirask trenerį, kuris galėtų pagal tavo būklę, jėgas ir norus sudaryti programą. Asmeniškai programą dariausi pats, nes norėjau suderinti mitybą ir sportą t.y. 4 dienos į sporto salę ir 2 dienos į MMA.

Jei nori isiaugint mases turi sportuoti 4-5 dienas i savaite 3 dienos poilsio nuo taves priklausis kada darisi pertraukas turesi daug valgyti zinoma ne viska geriausia pasidariti dieta ir pratimus susiskirstit na sportavimo programa . Bet jei atsakant i tema tikrai neverta pirkti papildu jei tik sportuosi 1 diena juos geriau naudoti kai kokius 2 men sportuosi visu pajegumu . Pirma savaite gali padaryti izangine pratampit raumenis , nepersitemti o begant savaitem didint kruvi .
Pats sportavau gerus 4 menesius . Raumenis prades skaudeti bet tai nera blogai raumenis pripras .

Scrawler rašė:

Snukdauzys rašė:
Net nesijaudink, visitek nieko nepasieksi, neapgaudinek saves tik babkes ismesi i ora, neik i sale, tavo durni klausimai tik irodo, kad dar nelaikas tau.

Ir aplamai, turi buti nepilno proto, kad ateit tokiu klausimu klaust i geimeriu foruma kuri renkasi, socialiniai invalidai, stangos gyvenime nemate. cia vos 2-3 zmones kazka gali i tema patart kiti vejus sneka.

Minusuokit kiek norit, bet tai yra tiesa, nors ir graudi, bet tiesa.

Galėčiau išvardint 20-30 žmonių, 5 mano draugai čia lankosi diskutuoja ir dirbame mes tame pačiame bare ir sportuoti einame kartu, su kitu veikėju į MMA treniruotes vaikštau. Žaidimai ir sportas yra tikrai suderinami dalykai. O tu save priskiri prie socialinių invalidų ar prie tų 2-3 žmonių, a?

Taip prieskiuriu save prie tu 2-3, tiesa pasakius ir tave taip pat. Ir ne as tikrai nesakau, kad zinau viska apie sporta, dietas ir etc, nes tai jau yra istisas mokslas, taciau as puikiai zinau visus pagrindus. Bet kaip nebutu keistas tos aksiomos/pagrindai daugeliui cia esanciu yra kosmosas.

Jai nori pats tuo isitikinti pasiskaityk sita tema :

http://www.games.lt/g/forum.zinutes/78643

Pats supranti, kad sitame sporte yra milijonas mitu ir netikru pranasu...

va, kad ir sita posta pasiskaityk

Flypro rašė:
Nenoriu kurti naujos temos ir pns tai cia paklausiu. Kodel kai sportuoji issipucia raumenys ? Vieniems maziau kitiems daugiau ?

Kai sportuoji raumenis prisipildo oro todel jie puciasi o del skirtingo isiputimo gali priklausiti nuo kruvio ir mitybos .

Dowexx rašė:

Flypro rašė:
Nenoriu kurti naujos temos ir pns tai cia paklausiu. Kodel kai sportuoji issipucia raumenys ? Vieniems maziau kitiems daugiau ?

Kai sportuoji raumenis prisipildo oro todel jie puciasi o del skirtingo isiputimo gali priklausiti nuo kruvio ir mitybos .

Tai jei puciasi yra gerai ar blogai ?

Dowexx rašė:

Flypro rašė:
Nenoriu kurti naujos temos ir pns tai cia paklausiu. Kodel kai sportuoji issipucia raumenys ? Vieniems maziau kitiems daugiau ?

Kai sportuoji raumenis prisipildo oro todel jie puciasi o del skirtingo isiputimo gali priklausiti nuo kruvio ir mitybos .

Nusišnekėjai ir dar žmonęs klaidini. Nori pasakyt, kad rankos, kaip balionai tampa? Google -> Muscle Pump Effect Explained pasiskaityk.

Snukdauzys rašė:

Taip prieskiuriu save prie tu 2-3, tiesa pasakius ir tave taip pat. Ir ne as tikrai nesakau, kad zinau viska apie sporta, dietas ir etc, nes tai jau yra istisas mokslas, taciau as puikiai zinau visus pagrindus. Bet kaip nebutu keistas tos aksiomos/pagrindai daugeliui cia esanciu yra kosmosas.

Jai nori pats tuo isitikinti pasiskaityk sita tema :

http://www.games.lt/g/forum.zinutes/78643

Pats supranti, kad sitame sporte yra milijonas mitu ir netikru pranasu...

va, kad ir sita posta pasiskaityk

Suprantu ką nori pasakyti. Apie sportą ir nereikia visko žinoti, jei tai nėra tavo profesija, o pagrindai yra elementarios biologijos žinios, kurias žinoti kiekvienas, baigęs mokyklą.

Flypro rašė:

Dowexx rašė:

Flypro rašė:
Nenoriu kurti naujos temos ir pns tai cia paklausiu. Kodel kai sportuoji issipucia raumenys ? Vieniems maziau kitiems daugiau ?

Kai sportuoji raumenis prisipildo oro todel jie puciasi o del skirtingo isiputimo gali priklausiti nuo kruvio ir mitybos .

Tai jei puciasi yra gerai ar blogai ?

Nesijaudink, joks oras nesikaupia tose rankose. Muscle Pump Effect ar kitaip tiesiog išsipūtę raumenys yra natūralus dalykas. Viskas priklauso nuo tavo kraujotakos.

Atletai, kurie sportuoja norėdami pasididinti ar paryškinti raumenis turi kelias taisykles, kaip teigiamai išnaudoti šį efektą, o tiems, kurie stengiasi padidinti jėgas ir kelti savo rezultatus šis efektas neturėtų rūpėti.

labiausiai tinka smegenu operacija

Negaliu pakesti, kai zmogui yra sakoma, kad jis nieko nepasieks ir kad mestu viska, ko jis nori, vien del to, kad kazkoks zmogas sako, kad "dar nelaikas".
Neskubek, nedaryk isankstiniu isvadu ir tuo labiau nesvaistyk pinigu kol pakankamai neapsvarstei to ko nori. Ir nesitikek, kad viskas bus greit, kad busi bodybuilderis per 2 men. Tai letas procesas, bet turi juo megautis. Ir kad sportuot nereikia buti istudijavus 100 knygu, per daug neimk I galva ka kaikurie sako

Scrawler rašė:

Flypro rašė:

Dowexx rašė:

Flypro rašė:
Nenoriu kurti naujos temos ir pns tai cia paklausiu. Kodel kai sportuoji issipucia raumenys ? Vieniems maziau kitiems daugiau ?

Kai sportuoji raumenis prisipildo oro todel jie puciasi o del skirtingo isiputimo gali priklausiti nuo kruvio ir mitybos .

Tai jei puciasi yra gerai ar blogai ?

Nesijaudink, joks oras nesikaupia tose rankose. Muscle Pump Effect ar kitaip tiesiog išsipūtę raumenys yra natūralus dalykas. Viskas priklauso nuo tavo kraujotakos.

Atletai, kurie sportuoja norėdami pasididinti ar paryškinti raumenis turi kelias taisykles, kaip teigiamai išnaudoti šį efektą, o tiems, kurie stengiasi padidinti jėgas ir kelti savo rezultatus šis efektas neturėtų rūpėti.

As sakau kodel man po pavyzdziui atsispaudimu, issupucia truputi krutine labiau, o po kiek laiko vel normaliai atrodo.

Dar kaip tik citata "Remember something, you can get a pump by dropping down on the floor and doing a few sets of push ups, but that doesn’t mean you are going to get permanent gains in muscle fiber size."